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在选择瑜伽课程的半岛体育官网时候,不少女性学员对于力量较强一点的瑜伽课比较排斥,很多学员觉得,我来练瑜伽只是想改善下肩颈,拉一拉,又不减肥,还有些学员怕练习力量的体位多了,长肌肉,其实这些都是误区。只要有一定基础的瑜伽爱好者,都会知道力量性的练习对身体有多重要。
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习练瑜伽中增加力量性的练习有哪些好处?
1 提高基础代谢率
通过力量练习可以增加身体肌肉含量,促进新陈代谢;而且,力量练习的持续作用时间比其他半岛体育在线健身项目更长;再者,力量练习可根据身体各部位的强弱进行精雕细琢,使形体匀称,更富女性曲线美。
2 增强免疫力,延缓衰老
骨骼肌是人体内合成谷氨酰胺的主要场所,含有多种与机体代谢相关的酶类,对保持人体免疫系统的功能具有重要作用。
3 提高骨密度
在进行力量练习的过程中,骨骼会得到刺激和锻炼,从而提高骨骼的抗压、抗阻能力。此外,进行力量练习还能促进钙的吸收,提高骨的密度与硬度,防止过早出现骨质疏松,有效预防骨折。
4 提高肌肉弹性
女性通过反复循环的力量锻炼,能增强肌肉弹性,有助于增强软组织和关节的牢固程度。
5 增添自信心
自信的女人最美。当你用辛勤的汗水浇灌出矫健的身躯、靓丽的形体时,一种收获感和满足感会不由自主地涌上心头,使你心情舒畅、信心倍增。
6 提高心理耐受力
力量练习需要敢于挑战困难、战胜自我的勇气,在美体塑形的同时也提高了练习者的心理素质。
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那我会一不小心练成巨石强森么?
有些女性担心,进行力量训练会变得肌肉发达,这是多虑了。首先,女性体内促进肌肉增长的雄性激素含量远低于男性,所以不会练成虎背熊腰;再者,女性力量训练的负荷、方式与男性有很大区别,练不出肌肉块;最后,健美运动员那种发达的肌肉需要大量蛋白质作为 原料 ,一般女性的日常摄入量远远不够,因此不必担心。
力量型瑜伽结合体位法与深度呼吸法,将有针对性的瑜伽动作连接在一起,连贯流畅,强调力量与柔韧性的有机结合。
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主要效果
超强的塑造体型效果,对雕塑手臂、腰部、臀部的线条效果特别明显,可使练习者拥有柔软又结实的身体。同时也增强心肺循环功能,促进新陈代谢。
这是一部肌肉线条美到没朋友的瑜伽视频
时长:2分26秒
好了,布置个作业吧。说说你日常的练习是偏向柔韧性还是力量性了?
写在评论区,我们互相分享和交流一下。明天我也会把我的日常练习留在评论区供大家娱乐哦!忍不住了还是先透露下把,小编个人偏爱流瑜伽和阿斯汤加!
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编辑:Judy(微信号:juan_365yoga keepyoga000)
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